这个“一直坑害”不成立，中俄双方是互坑且互助的关系。

俄罗斯坑中国（部分举例）：

1. 俄国大面积侵占中国领土、对华发动侵略战争、屠杀中国平民，劫掠财物。自《尼布楚条约》，特别是1840年以来，俄国以在谈判中使用虚假地图，资助准噶尔、回乱等分裂势力乃至直接发动侵略战争并屠杀中国平民等方式，迫使中国签订一系列不平等条约，掠夺中国外东北、外西北领土并设立租界，侵占我国土约1000平方公里，包括乌苏里江和黑龙江上的600余个岛屿和帕米尔高原的3万平方公里土地（实际远远不止）。《辛丑条约》中，俄国获赔13243万两，占总赔款额的29%，是获赔最多的国家。日本和俄国成为近代中国历史中，继英法之后，中国最大的地缘威胁。

2. 俄国将外蒙古从中国分裂出去。沙俄支持中国外蒙的“博克多汗国”，大肆屠杀外蒙汉民和亲清、亲汉的蒙古王公，驱逐清廷将领和大臣，所到之处“抢劫商富，搜杀汉人，焚烧房屋，至为惨毒”，“路无行人，鸡犬无存”。1913年，俄国逼迫国民政府承认《俄蒙协约》，不再在外蒙驻兵、设官。1915年《恰克图协定》签订后，外蒙“自治”。1921年，苏俄红军干涉蒙古局势，将中国势力完全逐出外蒙。11月25日，苏俄扶植外蒙建立“人民政府”并与之订立《苏蒙修好条约》，蒙古成为苏联的卫星国。1945年，苏联在外蒙炮制“公民投票”，逼迫国民政府于1946年承认蒙古人民共和国。

3. 二战时期，苏联为了保障远东安全，避免陷入两线作战的境地，与日本法西斯媾和，出卖中国主权。1935年3月23日，苏联公然违反《辽俄和平草约》和《伯力会议议定书》，将中东铁路以1.4亿日元的价格私自售予伪满洲国。1941年4月13日，苏日达成《苏日中立条约》，规定苏联须停止援助中国。两国在联合声明中说：“为维护两国友好关系，苏联保证尊重‘满洲国’的领土完整和不可侵犯；日本保证尊重‘蒙古人民共和国’的领土完整和不可侵犯。”1942年2月， 苏联援华军事总顾问崔可夫被召回国，苏联彻底中断对华援助。

4. 苏联乘中国被日寇屠戮之危，强占唐努乌梁海（今俄罗斯图瓦共和国）。1944年8月13日，唐努乌梁海成为“自治州”。苏联秘而不宣。1945年10月11日，苏联最高苏维埃主席团将唐努乌梁海列为最高苏维埃代表选举的第299选区。直到1948年3月17日，苏联广播电台宣布：“图瓦人民共和国并入俄罗斯社会主义联邦共和国为图瓦自治州。”

5. 苏联在划分新世界秩序的《雅尔塔协定》中，公然牺牲中国国家利益。苏联出兵东北的条件之一，是美国承认苏联在旅顺、大连的特权，东清铁路（即中东铁路、北满铁路）划归苏联，承认外蒙古独立。

6. 八月风暴行动后，苏联在中国东北四处破坏。在国民政府准备接收东三省主权时，苏方却在大规模拆卸、转移东三省的工矿设备，理由是——原日本所有的一百五十四种工矿企业（占东北重工业80%）厂房、机器是苏联的“战利品”。同时，苏联红军在东北抢劫财物，不分场合时间强奸中国妇女，百姓怒指“比畜生还操性”。直到1952年12月31日，中国才收回了长春铁路的全部主权。1955年，赫鲁晓夫将关东州主权移交中华人民共和国。

7. 战后，苏联试图与美国一道瓜分中国。1945年，苏联“深切希望”国共两党分别建国，以长城为界，以北的共产党政权充当捍卫苏联远东地区的屏障，为苏联提供矿产。建议中共“南北分治，适可而止”。斯大林特使米高扬明确提议：苏联认为，两个中国更有利于世界和平，故中共应在长江一线停止进攻。1948年8月，斯大林在电报中指出：中共的首要任务是维持和平，拒绝内战，不然中华民族有会毁灭的风险。

8. 苏联拒绝承认历史上对中国的侵略和掠夺。苏联不仅驳斥了蒋经国对外蒙独立的否认，还拒绝了毛泽东通过米高扬特使提出的收回外蒙的请求。1963年3月8日，中央政府开具《失地清单》，要求苏联承认外东北、外西北等地至少50万平方千米的领土是“不合法”的。苏联断然拒绝，反咬1689年的《尼布楚条约》是对俄国的“不平等条约”。《瑷珲条约》、《北京条訋》则是“收复失地”，或占领“无主土地”。

9. 苏联支持朝鲜在未知会中国的条件下突然发起朝鲜战争，并挑动中国出兵援朝，用中国人的鲜血获得苏联的地缘利益，在军援中国的问题上曾再三推辞，一度盘算着中国必败，中国东北成为冷战前线，苏联重获满洲特权和远东缓冲区。

10. 苏联粗暴干涉新中国主权独立和发展，妄图使中国服从于冷战全球战略，并选择在中国最困难的时候与中国决裂。从联合舰队、长波电台开始，以及苏联在马列主义论战中对中国的横加指责，最终于1960年7月16日，苏联政府正式照会中国外交部，召回在华工作的全部1390名苏联专家，撕毁343个专家合同，废除257个技术合作项目，销毁部分技术图纸，撕毁了两国经济技术合作的各项协议。正处于严重经济困难时期的中国认为苏联“背信弃义、撤走专家、逼债”，中苏两党和两国关系严重受损。1962年4~5月，苏联在伊犁、塔城策动胁迫六万多名中国平民非法叛逃。

11. 苏联在中苏交恶后，在边境囤积重兵，使得中国在约30年中陷入被全面军事侵略的重压下，严重拖累了中国的经济、社会发展。特别是在苏攻美守的70年代，苏联推行亚洲集体安全体系，支持印度发动第三次印巴战争，与越南签订军事同盟性质的《苏越友好合作条约》，支持越南攻柬抗华，从战略上实现了对中国的严密包围。苏联在中苏边境和外蒙部署了至少50个师，来自中亚军区、西伯利亚军区、外贝尔加尔军区和远东军区的上万辆坦克、数千架飞机和上百枚核导弹瞄准了中国东北、西北和华北的政治、军事与人口中心。中国不得不长期维持600万常备军和3000万民兵、推行艰苦的三线建设，以及“深挖洞广积粮”的全国战备。1964~1969年，在7300公里的中苏边境上，苏联挑起4189起边境事件。1969年3月2日，珍宝岛事件爆发，苏联国防部长格列奇科元帅、部长助理崔可夫元帅等军方强硬派主张“一劳永逸地消除中国威胁”，计划动用远东地区的中程弹道导弹，用几百万吨级的核弹头，对中国的军事、政治等重要目标实施“外科手术式核打击”。1969年8月13日，中苏在铁列克提再次爆发武装冲突。

12. 苏联解体后，俄罗斯曾经极度亲西方，战略上唯西方马首是瞻，一度加入欧洲理事会并与北约建立伙伴关系——虽然中俄关系大为缓和，在战略上不再构成威胁。俄国长期压制中国在中亚的经济和基建，在对华军售和军事合作问题上一度持保留意见，对中俄远东油气管道建设兴趣不高，上述项目直到西方步步紧逼才被迫与中国加速合作。俄国对中国的敌视和歧视态度，体现在拒绝中国客机备降、击沉中国渔船、执法部门洗劫中国商人和学生等（具体细节待补充）。俄罗斯还在中印冲突加剧时加速对印军售，在新冠疫情爆发后第一个禁止中国人入境。

俄罗斯帮中国（部分举例）

1. 俄国十月革命，为中国带来了马克思-列宁主义，以至于在某种程度上，新中国是苏联最伟大的遗产。

2. 苏联领导的国际共产主义运动，对中国革命（包括国共两党）提供了必要的帮助，并为新中国输出革命、制造影响力创造了必要的条件。试举一例：1921年，苏联开始为国民党提供资助。1922年，共产国际认定：中国国民党是中国国民革命之领导核心，指示中国共产党党员以个人身份加入中国国民党。1923年，孙中山与第三国际合作，将大本营迁回广州，对抗北洋政府。苏联同意援助中国统一和独立，给予国民党大量武器和财政援助，并派出军事及政治顾问鲍罗廷帮助北伐。共产国际指示中国共产党和中国国民党签订军事协议。孙中山改组中国国民党，采用苏联共产党的民主集中制，力排众议允许共产党员以个人身份加入中国国民党，史称“联俄容共”。四一二反革命事变后，苏联与中共强烈谴责北洋政府粗暴侵犯苏联使馆尊严，称此事件“乃帝国主义的挑拨，中国政府已沦为帝国主义者的工具”。

3. 苏联在二战前期，为中国抵抗日本侵略提供了无私且海量的援助。1938年1月、7月和1939年4月，国民政府立法院长孙科三次赴苏联求援。为让中国拖住日本，苏联十分热心。苏方“对于所需各物，尽量一次给与，且开价极低，一切愿望中国胜利之热诚处处表现”。苏联分别于1938年3月、7月和1939年6月提供了3笔总计2.5亿美元的低息对华信用借款。1937~1941年，苏联援华总额高达4.5亿美元（军民两用）。1937~1939年，中苏往返列车至少5640列，往返汽车至少5260辆，400多人不间断地专门向中国运送战略物资。1939~1941年，苏联成为中国唯一的军事援助供应国。1937~1942年，至少300名苏联顾问帮助国民政府训练9万余名中国军人，参与重大作战计划的制定、实施。1939年初，蒋介石承认：“从苏联获得的武器装备占中国获得外援总数的八成左右。”1937年10月下旬，首批苏联志愿航空队赴华，最多达4个战斗机、4个轰炸机大队。主要任务是参与对日空战和轰炸，并培训中国飞行员和航空技师，协助重组中国空军。须知，志愿航空队的费用完全由苏联承担，军纪严明，尊重中国政府和中国人民。志愿航空队采用人员轮换制，先后2000余人次来华参战，总计211人牺牲，参加了1941年前的所有抗日会战。此外，苏联在新疆伊宁成立了航空学校，1939~1940年，培训了近2000名中国飞行员和领航员，机械师等各类人员8354人。为方便苏联向中国运送物资，1937年，苏联应国民政府要求，修筑了一条全长2925公里，连接新疆和甘肃的公路，其中230公里在苏联境内。苏联援华的几乎所有物资都由此运向中国。此外，苏联还开辟了一条阿拉木图至兰州的航空线路。

4. 苏联第一个承认新中国，并在朝鲜战争结束后向中国提供156项重点工程，是人类历史最大规模的工业转移之一，中国由此迅速建立起工业体系和军工体系，不仅为两弹一星打下坚实基础，也为中国日后成为世界工厂而奠基。1989年中苏关系缓和后，苏联专家重返中国。

5. 苏联解体后，俄罗斯与中国密集的，政热经冷的互动，包括俄国在中国遭受疫情、地震后的援助，中俄“上不封顶”的，在军事与核技术上的密切合作。

然而，中国也不是没有坑过俄国。金门炮战算第一次，1972年中美破冰并于7年后建交，美国领导的对苏大封锁正式构筑完毕算第二次。至今仍有俄国的仇华精英，认为苏联解体始于中国于70年代对苏联的背叛。

至于中国对俄国的帮助，不再详细举例。

总之中俄关系完全是建立在共同利益上的相互利用。或合作或对立都是彼此实现利益最大化的途径。放宽心态就好。